俺のメシハック!!!@ケンタだ！
読んでいるキミは、筋肉をつくるアミノ酸のことを知ってるか？
アミノ酸は体をつくる大切な素材。
それを知らないと筋肉やカラダをうまくつくり損ねているかもしれないぞ！
そこで今回は、集中力向上や白髪に効果的なチロシンについて教えていくぞ！
記事のまとめ
- アミノ酸は体つくりに必須
- 集中力改善効果
- 白髪防止効果
目次
集中力向上や白髪に効果的なチロシン(Tyr)とは
チロシン（Tyr）とは
チロシン（Tyr）とは、体内でつくることができる非必須アミノ酸のひとつで、タンパク質分解酵素など多くの酵素に重要な活性中心部位あるんだ。
チロシンは、必須アミノ酸（EAA）のひとつであるフェニルアラニンから生成される。
神経細胞への興奮や抑制を伝えるアドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンの神経伝達物質の原料となるからカラダにとってとても重要！
チロシンは、神経や脳内をサポートするために必要なアミノ酸だから、うつ病の改善や認知症への予防にとても効果的なんだ。
関連
チロシンの効果
チロシンの主な働きは以下の通りだ。
【チロシンの主な働き】
- 集中力改善効果
- うつ症状の予防
- 白髪防止効果
集中力改善効果
脳内の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンが不足してしまうと、考えられなくなって集中力低下を招くんだ。
そんな状態では頭もはたらかない。だからチロシンは脳を活性化させるドーパミンやノルアドレナリンの前駆体になるから、体内に取り入れることで集中力向上を促してくれる！
うつ症状の予防
うつは、ドーパミンやノルアドレナリンが脳内で不足してしまうと無気力、無関心を引き起こしてしまう状態のこと。
もうわかると思うが、チロシンは脳を交付運状態にしてやる気を起こさせるドーパミンや、脳を緊張状態にし集中力を高めるノルアドレナリンの材料になる。
だから、うつ状態への治療に効果的なんだ！
白髪防止効果
まずメラニン色素とは、紫外線から細胞の中心的な核であるDNAを守るためにある。
DNAが紫外線でダメージを受けると、がんなどの病気を引き起こしやすくなってしまう。
そんなチロシンは、体内でメラニン色素を生成するために使われるから、チロシンを体内に取り入れることによって紫外線から守ってくれる！
チロシンはメラニン色素を生み出すことで黒髪を形成するはたらきがあることから、白髪防止にもつながる！
集中力向上や白髪に効果的なチロシンを取り入れるための食べ物
ここまでの説明で体内環境維持にはチロシンがとても重要なことがわかっていただけたであろう。
では、次からはどうすれば体に大切なチロシンが取り入れられるのか、そのチロシンの取り入れ方を教えていくぞ！
【チロシンを取り入れるための食べ物】
- クロマグロ ： 860mg / 100g
- 豚ロース ： 810mg / 100g
- 凍り豆腐 ： 330mg / 15g
このようにチロシンは、マグロや豚肉に多く含まれている！
チロシンの過剰症や欠乏症
チロシンを材料とするメラニン。そのチロシンを過剰に摂取してしまうと、肌のシミやそばかすを発生させやすくなる可能性がある。
また、チロシンは血圧上昇させるノルアドレナリンの量を増加させるから、注意が必要だ。
反対にチロシンが欠乏すると、甲状腺ホルモンや脳内ではたらく神経伝達物質の分泌が減少。
代謝活動の減衰やうつ状態を引き起こす恐れがあることに加え、メラニン色素の生成ができなくなるから、白髪原因にもつながってしまう。
まとめ
今回は、集中力向上や白髪に効果的なチロシンについて教えてきた！
記事のまとめ
- アミノ酸は体つくりに必須
- 集中力改善効果
- 白髪防止効果