備えよ常に！30代ガリガリ男性が知らない老化による糖尿病リスクとは

俺のメシハック!!!@ケンタや！

よう、ガリ男くん！

元気しとったか？

なぁなぁ、30代突入のときにやっぱり考えてしまうんが老化による病気リスクやんな？

30代入ると20代のときと違って、

• 意欲が削がれてくる
• 昔みたいにガンガン攻めるような精神も薄れてきた
• なんかだるい

って思うようになるとさ、「あぁ、20代と変わってきてるんやな」って体の変化を感じてしまうよな。

20代では起こらへんかったようなことが、30代を超えてくると起こってくるんや。

ここで、頭に気づいてほしいのが病気リスクなんや。

体の変化とともに老化も始まって、体の病気リスクが増加してしまう。

例えば、糖尿病や。

「ぼく、オレ、ワイはまだ細いから大丈夫やろ、、」

こんな甘い考えが蓄積していくと、さらに糖尿病リスクが高まる。

そこで、今回は30代になったら考えたい今後の老化による糖尿病リスクを教えていくで〜〜〜

備えよ常に！30代ガリガリ男性が知らない老化による糖尿病リスクとは

年齢を重ねると増える肥満体質者

まぁまずガリ男くんのために、この資料見てもらおか。

このグラフ1.はな、日本人男性の年齢別肥満体質の割合を見るグラフや。

このグラフでまず知ってもらいたいことは、矢印のとおり30代から40代に向けて肥満体質の人が大きく増えとるってことやねん。

つまりや、何が言いたいかって言ったら、

「30代ガリガリでも肥満体質になる可能性が高い」

ってことやねん。

「30代やけど、まぁ今ガリガリやし問題ないわ〜」

って言うような危機感ないアホは最悪やで。

じゃ次は、なんで今ガリガリやのに肥満体質になってしまうかや。

老化に伴う基礎代謝の低下

次はな、なんで今ガリガリやのに、歳とったら肥満体質になってしまうかや。

それはひとつ、老化や。

「老化なんか当たり前やろ、そんなん知っとるわ、ボケーーー！！！」

ってツッコミはいらんで。

要は、老化がなんで肥満体質につながるんか、ってところや！

若いときは部活やったり、活動的でいろんなところ行ったり、若くても肉筋量は維持できたんや。

ただでもな、歳とるとな、必然的に筋肉量の落ちるやろ。

体ってのは歳とって筋肉量が減れば減るほどに、体内の基礎代謝ってのが落ちる仕組みねん。

それが30代や。

つまり、基礎代謝低下によって、体内で燃焼しなくなってより肥満体質になる。

デブの完成や〜！！！

30代で落ちていった基礎代謝ってのはなかなか戻せへん。

だから、ガリガリのガリ男くんもそれは認識しておかなあかんってい言うてるんや。

肥満体質の人がなりやすい病気が糖尿病

30代ガリガリのガリ男くんでも肥満体質になってしまう可能性があるってのがわかったやろ。

ここからや。

肥満体質の人がかかりやすい病気のひとつが、生活習慣病とも言われている糖尿病や。

次は、このグラフ見てもらおか。

グラフ2.は、日本人男性の糖尿病が強く疑われる割合や。

40歳迎えて、ググッと糖尿病が強く疑われてるやろ。

これは、基礎代謝の落ちた30代を肥満体質形成のために費やした結果、40代以降に糖尿病確率が上がってしまったってわけや。

だから、今ガリガリやからっていって甘い考えしとったら、将来大きな代償を支払わなあかんってことや。

30代ガリガリが肥満体質にならないためのたった2つの方法

ほな、どうやったら30代ガリガリが将来大きな代償を支払わんで済むか？

それは、2つしかない。

1. 運動する、筋トレをする
2. 日々の食事に注意する

この2つや。

1. 運動する、筋トレをする

老化が原因で基礎代謝が落ちてしまったから、脂肪が落ちひんくて、肥満になってしまうことがわかったな、

だから基礎代謝を落とさへんために、運動とか筋トレするってことやな。

2. 日々の食事に注意する

まぁ簡単に言ったら「あんまり脂っこいものを食べすぎない」とか、「炭水化物ばっかり食べすぎない」ってことやわ。

「食べすぎない」ってところがポイントやな。

どんな食べ物を食べたらいいか？

基本的には肉、魚っていうたんぱく質や。

たんぱく質を作るんは、20種類のアミノ酸や。

たんぱく質のすごさを語った記事あるからこれ見てや。

まとめ

今回は30代になったら考えたい今後の老化による糖尿病リスクを教えてきたわ。

30代ガリガリは、実はめちゃくちゃ注意せなあかんねんで。