急なハード筋トレはダメ！ガリガリのガリ男はまず継続を最優先しろ！

俺のメシハック!!!@ケンタや！

よう、ガリガリのガリ男くん！

なぁなぁ、筋トレ始めたいと思ってるけどなかなか続かへんよなぁ。

そこでな。

やっぱりわいはまず筋トレを続けることが大切やと思うんやわ。

今回は急に始めるハードな筋トレはやめとったほうがいいことを教えていくで〜〜〜

急なハード筋トレはダメ！ガリガリのガリ男はまず続けることを最優先！

要は、急にハードにやっても続かへんから意味ない

30代ガリガリ男が筋トレはじめるときはな、体を変えたい！マッチョになりたい！女にモテたい！

って思ってはじめる人が多いんやけどな、急にハードに筋トレしても意味がないねん。

当たり前やんか！

だってな、筋トレも継続させて初めて体に筋肉が付き始めてくるんやから。

まずは筋トレを続けて習慣化させることを最優先として考える

筋トレは、まじでガチで継続やねん。

急にめちゃくちゃハードにやってもしんどいだけや。

そこで悩むねん、、ほんまに筋肉ついてるんかなって。

でもはじめて1週間とか2週間で結果なんかでーへんねん。

せめて2~3ヶ月やったら体つきも変わってくる。

そこを目指すために、ますは習慣化や！

どうすればガリガリのガリ男は筋トレを習慣化できる？2つの方法

ワイがやってるのは、

• 筋トレの記録を取れ
• 筋トレ後の自分の写真を撮れ

この2つや！

筋トレの記録は、いつ、どんなトレーニング（筋トレ箇所や重さ）をやったのか、体重はどうなったか、などなどできるかぎり詳細に記録する。

それから自分の体の写真もしっかりと撮る。

そうすることで、トレーニングやってるかやってないかがわかるし、トレーニングやってるなら体の変化もわかる。

さらに継続させてることで、自信にもつながるし、習慣化されるっちゅう戦略や！

まとめ

今回は急に始めるハードな筋トレはやめとったほうがいいことを教えてきたで〜〜〜