【なぜ】ガリガリ男が筋トレしても体重が増えない圧倒的な2つの理由

俺のメシハック!!!@ケンタや！

読んでるお前は、ガリガリのガリ男やな！？

ガリ男は見た目が貧弱やからモテへんねん。

びっくりするくらいモテへんで。だって女は貧弱な男はだいっきらいやもん！

そやけど、筋トレしても筋肉つかへんガリガリのガリ男くんがいんねん。

今回はその原因をいってくで〜〜

ガリガリ男が筋トレしても体重が増えない2つの理由

①食が細い、摂取カロリーが低い

食が細い、食べる量が圧倒的に少ない。

これガリ男くんの根本的な原因やねん。

ガリ男くんのきみはどれだけ食べてる？

食べたと思っても、すぐにお腹いっぱいになるねん。

しかもそれが意外に少ないねんな。

食事の量が少ないと太ったり、筋肉つけられへん。

だからまず食べることが大切なんや。

写真に写ってるのは、筋肉ムキムキのムキ男、友達のダニエル君や。

ダニエルくんなんか最初はほっそかってんで！

ひょろひょろやってんで。

でもそれがこんなにムキムキのムキ男に変わって今はモテモテや。

どうやったかっていったら、まず食べる量増やしたんや。

だからガリ男くんはまず食べることやな。

それからガリ男くんはいつも食べてる食材の摂取カロリーが低いかもしれへん。

1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーを超えられるように食べなあかん。

ほまどれくらいの摂取カロリーかっていったらだいたいこれくらいや。

まずは、ガリ男くんのデブ活やからこれくらいなんや。

それから食べる食材の内容もちゃんと気を配らなあかんで。

それは、たんぱく質をしっかり取ることなんや。

たんぱく質ってほんますごいで！！！びっくりするくらいすごいねんで！！！

たんぱく質を摂取したら体を作ってくれる超超超大切な必須アミノ酸が取れるんや。

アミノ酸は体にとって悪いことはないんや！

② 代謝が高い

最後な、ガリガリ男が筋トレしても体重が増えない3つ目の理由。

それは代謝が高いこと。

ただ、代謝がいいってことは悪いことではなくて、エネルギー効率がいいってことなんや。

こういう場合は、こまめに食事をとっていれば大丈夫。

もっといいのは、効率よくタンパク質をとることがめちゃくちゃ大切。

そんなときに重宝するのがプロテインなんや。

とくにBCAA（Branch Chain Amino Acid）って言われているロイシン、イソロイシン、バリンの3種類の必須アミノ酸を取るのがいいんや。

まとめ

今回は、ガリガリ男が筋トレしても体重が増えない2つの理由を紹介したで！