【必見】ガリガリ男が筋肉つけるためにやりたい3つのこと

俺のメシハック!!!@ケンタや！

読んでるお前は、ガリガリのガリ男やな！？

ガリ男は見た目が貧弱やからモテへんねん。

そやから、ガリ男のために筋肉つけるためにやっていくこと書いてくで〜

ガリガリ男が筋肉つけるためにやりたい3つのこと

①筋肉つけるために食事をしっかりと取ること

まずは、ガリ男が筋肉つけるんやったら食べることやな、これ一択。

ガリ男のあんたは食べる習慣あるか？

あるんか？ないやろ？今まで食べてこうへんかったやろ。

それやったらずっとガリ男で貧弱やで。

だから食べろ、とりあえず食べろ、ひたすら食べろや！

んでな、よう考えてみ。

食事をしっかり取らへんかったら体中に栄養がいかへんねん。

その栄養、特にタンパク質っちゅうもんには体内から良くしてくれる効果がめちゃくちゃ多いねん。

たんぱく質はこれらの食材から取ることができんねんで。

たんぱく質から体に超超超大切な必須アミノ酸が取れるんや。

だから、まず『食べて、太る』これがガリ男のあんたには大切なんよ。

②筋肉つけるために筋トレすること

写真に写ってるのは、筋肉ムキムキのムキ男、友達のダニエル君や。

ガリ男のあんたと決定的に違うのがあるやろ？

わかるか？

それはな、顔や。

いや間違えた、筋肉や。

はい、それで次は筋トレ。

食べてもしっかりと筋トレせーへんかったら、筋肉にならへんのや。

ガリ男のあんたの会社にもめちゃくちゃ食べて飲んで太ってて口だけ達者な上司いるやろ？

でもよう食べてるけど筋肉ついてへんねん。

それは筋トレしてへんから当たり前や。

だからまずは筋トレするところからはじめよか。

でもな、ガリ男のあんたはいきなりバーベルなんか上げて筋トレせなあかんって思ったら違うで。

ちょっとずつでええんや。

まずは運動する習慣をつけること。ガリ男はここからはじめよか。

はじめはこんなもんでいいんや。

これを続けることやな。

③筋肉つけるためにプロテインで回復させること

ガリ男が筋肉つけるんやったら食べて動いて、最後に回復や。

上でも書いたけど、タンパク質をとることがめちゃくちゃ大切。

運動後っていうのは筋肉が壊れた状態なんや。

だから筋肉や体を回復させるためにはタンパク質を取らなあかんねん。

そんなときに重宝するのがプロテインなんや。

ガリ男のあんたには馴染みないやろ(笑)

プロテインはタンパク質で製造されてるから、プロテインを手っ取り早く補給するためにはめちゃくちゃいいねん。

とくにBCAA（Branch Chain Amino Acid）って言われているロイシン、イソロイシン、バリンの3種類の必須アミノ酸を取るのがいいんや。

まとめ

今回は、ガリ男が筋肉つけるためにやりたいこと3つ紹介したで！