【非必須アミノ酸10種類】コラーゲンを作り出して美肌に最適なプロリンとは

俺のメシハック!!!@ケンタだ！

読んでいるキミは、筋肉をつくるアミノ酸のことを知ってるか？

アミノ酸は体をつくる大切な素材。

それを知らないと筋肉やカラダをうまくつくり損ねているかもしれないぞ！

そこで今回は、コラーゲンを作り出して美肌に最適なプロリンについて教えていくぞ！

コラーゲンを作り出して美肌に最適なプロリン(Pro)とは

プロリン（Pro）とは

プロリン（Pro）とは、体内でつくることができる非必須アミノ酸のひとつで、コラーゲンの主要構成アミノ酸のひとつ！

コラーゲンとは、丈夫な血管、筋肉、骨、肌をつくるタンパク質のひとつで、体の組織をしっかりと結びつける接着剤のようにはたらくんだ。

そんなコラーゲンのもととなるプロリンは、グルタミン酸からつくられる！

プロリンの効果

プロリンの主な働きは以下の通りだ。

【プロリンの主な働き】

• 関節痛改善
• 美肌効果
• 脂肪燃焼効果

関節痛改善

関節痛の原因に軟骨がすり減ってしまった結果、骨と骨が当たってしまい関節痛となる場合がある。

軟骨のうちの約50%がコラーゲンからできていることから、コラーゲン代謝が悪くなると、軟骨の力強さや弾力性が失われて、潰れたりすり減ったりしてしまう。

プロリンはコラーゲン合成を高めるはたらきをもつから軟骨そのものの新陳代謝を活性化させ、関節痛を和らげる効果があるんだ！

美肌効果

プロリンには体内に吸収されたタンパク質やアミノ酸からコラーゲン合成を進めるはたらきや、一度壊されたコラーゲンの修復作業もになっている！

プロリン摂取によって紫外線などでダメージを受けた肌のコラーゲンが再生され、美しい肌へと生まれ変わらせる効果があるんだ。

肌にプロリンが多いほど、肌の弾力やハリを保てる！

脂肪燃焼効果

プロリンには、脂肪燃焼効果があると言われている！

胃やすい臓の消化酵素であるリパーゼは、脂肪を分解させてエネルギー源として消費しやすくさせ、内臓脂肪や皮下脂肪を減少させるはたらきを持つ。

そんなリパーゼを活性化させるのがプロリン！

運動中にプロリンをとることで、脂肪燃焼効果がさらに高まるというわけだ。

コラーゲンを作り出して美肌に最適なプロリンを取り入れるための食べ物

ここまでの説明で体内環境維持にはプロリンがとても重要なことがわかっていただけたであろう。

では、次からはどうすれば体に大切なプロリンが取り入れられるのか、そのプロリンの取り入れ方を教えていくぞ！

【プロリンを取り入れるための食べ物】

• 豚肉
• 動物性ゼラチン質：ゼリー、マシュマロ
• 大豆タンパク質

このようにプロリンは、豚肉を多く食べるとよい！

プロリンの過剰症や欠乏症

プロリンは、過剰摂取への副作用が確認されていないから多少取りすぎても問題ない。

体内でつくられる非必須アミノ酸のプロリンだけど、基本的なタンパク質摂取が少ない生活を送ってしまうと不足してしまう。

プロリンが不足してしまうと体内コラーゲン量が少なくなって、皮膚にできた傷の治りが遅くなったり、膝や腰などの関節痛を感じやすくなってしまう。

さらに肌のハリが低下し、シワができやすくなるなど肌の老化を進めてしまう原因になってしまうんだ！

まとめ

今回は、コラーゲンを作り出して美肌に最適なプロリンについて教えてきた！